สวัสดีครับพี่น้องนักดื่มกาแฟทั้งหลาย! ทุกคนคงรู้กันดีว่า กาแฟคือน้ำยาสุดเจ๋งที่ทำให้คุณตื่นตัวไปตลอดทั้งวัน บางคนถึงกับไม่สามารถเริ่มวันใหม่ได้หากไม่มีแก้วกาแฟสักแก้ว แต่รู้ไหมครับว่า กาแฟน่ะไม่ใช่ของดีตลอดไปหากดื่มมากเกินไป คาเฟอีน ในกาแฟที่เราชอบกันนี่แหละมีข้อเสียที่คุณอาจไม่เคยรู้เลย!
งั้นวันนี้เราจะมาพูดกันแบบลึก ๆ เลยว่า ทำไมดื่มกาแฟเยอะเกินไปมันถึงไม่ดี แล้วคาเฟอีนมันทำร้ายร่างกายยังไงบ้าง มาอ่านกัน!
1. ตื่นตัวจนเกินไป!
คาเฟอีนที่อยู่ในกาแฟเป็นสารที่ช่วยกระตุ้นระบบประสาทของเราให้ทำงานได้ดีขึ้น ทำให้เรารู้สึกตื่นตัวและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นในช่วงแรก แต่หากดื่มมันมากเกินไป ความรู้สึกตื่นตัวนั้นก็จะเริ่มกลายเป็นความเครียดแทน คาเฟอีนจะเร่งการทำงานของระบบประสาทจนคุณรู้สึกเหมือนกำลังขับรถในสปีด 200 กม./ชม. แต่ไม่มีความสุขเลย แถมอาจรู้สึกวิตกกังวลหรือใจสั่น ถ้าเกิดว่าคุณดื่มกาแฟจนเกินขีดจำกัดในแต่ละวัน ใจจะไม่ค่อยสงบหรอกครับ เพราะมันจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมา เช่น คอร์ติซอล (Cortisol) ที่ทำให้คุณรู้สึกตึงเครียดตลอดเวลา
2. นอนไม่หลับ ไม่สนิท พูดเลยว่าแย่!
ใครที่ดื่มกาแฟแล้วบอกว่า “ก็ดื่มตอนเช้า ไม่เห็นมีปัญหาอะไร” นี่แหละคือเรื่องที่หลายคนเข้าใจผิด กาแฟมันไม่ได้แค่ทำให้เราตื่นตัวในช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้น แต่คาเฟอีนยังอยู่ในระบบของเรานานกว่า 6 ชั่วโมงอีกด้วย ซึ่งหมายความว่า หากคุณดื่มกาแฟในช่วงบ่ายหรือเย็น มันก็จะไปกวนการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin) ที่ช่วยทำให้เราหลับลึก เมื่อคาเฟอีนเข้ามาแย่งชิงการทำงานของเมลาโทนิน เราก็จะนอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท ซึ่งจะทำให้ร่างกายเราไม่ได้รับการพักผ่อนที่เต็มที่ และพอพรุ่งนี้มาถึง ก็จะรู้สึกเหนื่อยเหมือนเพิ่งตื่น!
3. ระบบย่อยอาหารปั่นป่วน!
กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่มีกรด ซึ่งอาจจะทำให้คนที่มีปัญหากระเพาะอาหารหรือกรดไหลย้อนอาจรู้สึกไม่ค่อยดีเมื่อดื่มเข้าไป กาแฟสามารถเพิ่มกรดในกระเพาะอาหารและกระตุ้นการผลิตกรดเกินไป ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ปวดท้อง หรือแม้กระทั่งแสบร้อนที่หน้าอก ซึ่งในกรณีที่มีอาการกระเพาะอาหารอักเสบหรือกรดไหลย้อน จะทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายตัวจากการดื่มกาแฟเข้าไปมากขึ้น
4. เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ
ถึงแม้กาแฟจะช่วยกระตุ้นให้คุณตื่นตัว แต่ผลกระทบระยะยาวของมันคือการเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจครับ! คาเฟอีนจะกระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือดและทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ถ้าคุณดื่มกาแฟในปริมาณมากและติดต่อกันนาน ๆ จะทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิต ซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจหรือหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้ยังมีการศึกษาบางชิ้นที่บอกว่า คาเฟอีนอาจจะไปเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ (Arrhythmia) ซึ่งอาจทำให้เกิดอันตรายได้ในระยะยาว ถ้าใครมีปัญหาหัวใจอยู่แล้ว หรือเป็นโรคความดันโลหิตสูง ก็ควรดื่มกาแฟอย่างระมัดระวัง!
5. วิตามิน B1 ขาดหายไป!
ใครจะรู้ว่า คาเฟอีน มีผลกับการดูดซึมวิตามิน B1 (ธิอามีน) ที่สำคัญสำหรับการทำงานของระบบประสาท? งานวิจัยบางชิ้นบอกว่า คาเฟอีนจะไปลดความสามารถของร่างกายในการดูดซึมวิตามิน B1 ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและช่วยให้การย่อยอาหารทำงานได้ดี ถ้าคุณดื่มกาแฟเยอะเกินไป โดยไม่เติมสารอาหารที่จำเป็น เช่น วิตามิน B1 ให้กับร่างกาย อาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยง่าย หรือบางคนอาจรู้สึกอ่อนเพลียจากการขาดวิตามิน B1 ไป
6. ติดกาแฟ จนขาดไม่ได้!
หลายคนคงเคยรู้สึกว่าตัวเอง “ต้องดื่มกาแฟ” ทุกวันใช่ไหมครับ? เอาจริง ๆ แล้ว นี่แหละคือสิ่งที่อาจกลายเป็นปัญหาของคุณ! เมื่อร่างกายของเราได้รับคาเฟอีนเป็นประจำทุกวัน มันจะเริ่มปรับตัวจนเกิดความเคยชิน และเราก็จะเริ่ม “ติดกาแฟ” ไปเลย ถ้าไม่ได้ดื่มกาแฟในวันนั้น ร่างกายจะเริ่มแสดงอาการขาดคาเฟอีน เช่น ปวดหัว อ่อนเพลีย และรู้สึกหงุดหงิด นี่คืออาการของการเสพติดคาเฟอีน ซึ่งการติดกาแฟไม่ใช่เรื่องดี เพราะมันจะทำให้เราต้องพึ่งพามันทุกวัน และไม่สามารถดำเนินชีวิตได้อย่างปกติหากขาดมัน
7. กระดูกพรุนได้หากดื่มมากเกินไป!
เป็นเรื่องที่หลายคนอาจจะไม่เคยรู้ แต่กาแฟก็อาจจะส่งผลกระทบต่อกระดูกของเราด้วย! คาเฟอีนสามารถเร่งการขับแคลเซียมออกจากร่างกายได้ ทำให้กระดูกสูญเสียความหนาแน่น หรือเรียกว่ากระดูกบางลง เมื่อกระดูกไม่แข็งแรงขึ้น ก็ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนในอนาคตได้ ถ้าคุณดื่มกาแฟมากเกินไป แต่ไม่เสริมแคลเซียมในอาหาร การดื่มกาแฟบ่อย ๆ ก็อาจจะทำให้กระดูกไม่แข็งแรงเท่าที่ควร
สรุปแล้วกาแฟดีไหม?
กาแฟนั้นมีทั้งข้อดีและข้อเสีย ขึ้นอยู่กับการดื่มและวิธีการใช้มัน ถ้าคุณดื่มในปริมาณที่เหมาะสมก็ไม่มีปัญหาหรอกครับ แต่ถ้าดื่มมากเกินไป หรือดื่มทุกวันจนกลายเป็นนิสัย อาจจะมีผลกระทบตามมาที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ดีได้ ดังนั้นอย่าลืมดื่มกาแฟให้มีสติและพอดี!
และหากคุณกำลังมองหาวิธีคลายเครียดที่ไม่ต้องพึ่งกาแฟ หรือหากอยากจะลองเปลี่ยนมุมมองไปกับการลงทุนหรือเล่นเกมสนุก ๆ ลองไปดูที่ Global Lotto กันนะครับ! นี่คือเว็บหวยออนไลน์ที่ให้คุณได้ลุ้นรางวัลแบบไม่ต้องพึ่งกาแฟให้มันกระตุ้นสมองให้มากไป มาลุ้นโชคกับ Global Lotto กันเถอะ โอกาสรวยอาจรอคุณอยู่ที่นี่! ไม่ต้องเสียเวลาหาโชคจากกาแฟ มาลุ้นโชคจากล็อตโต้ได้ง่าย ๆ!
